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＝ただ今、ダイエット中！＝
さっき銀座で、偶然山田さんにお会いしました！
「あれ！？ 松山から車で来たんですか！？」
「いや、さっきまで北京にいたんですよ．．．！」
山田さんが北京に．．．ってコトは．．．。 もう来年に向けて動いてるですね！ボクもその後に用事があったので、挨拶だけになってしまいましたが、都内でバッタリ、ビックリでした！！！
さて、番組の企画としてスタートした、ダイエット！ やってますよ〜！！
興味がある方は、一緒にやりませんか！？
えっ！？ 番組観てないって！？ 大丈夫です。
番組は3ヶ月に渡る4回シリーズなんですが、既存の食べないで痩せる．．．とか、単品に偏った．．．ではなく、管理栄養士や、ストレングス＆コンデョニングコーチ監修のもと、リバウンドしない、質の高いダイエットを指導して貰っています。「ちゃんと食べて、軽く運動して健康的に痩せる．．．。」
「視聴者の皆さんも、ボクと一緒にダイエットに取り組もう．．．！」
ってな内容になっていますヨ。
番組をご覧になれない地域に住んでいる方でも、一緒に出来るように、番組ホームページにやり方を掲載していますので、興味のある方は是非ご覧下さいネ！
【http://www.teletama.jp/hirugogo/diet/index.htm】
栄養面では写真にもあるように、次の5項目を実施。
1. 3食偏りなく食べる
2. 水を1日2リットル飲む
3. 野菜類から食事を食べはじめる
4. よく噛んでゆっくり食べる
5. 最低でも、寝る2時間前には夕食を終える
ねっ！ ドレも直ぐに出来ちゃいそうでしょ！？
運動面では、1日30分以上の有酸素運動（ボクの場合は子供の保育園の送り迎えに自転車を使用し、往復で丁度30分）と、番組ホームページに掲載されている2〜6のような、日常で行えたり、ちょっとの空き時間で出来るような簡単な運動。
その理由というか、理論的な説明は次回の放送内容になってしまうので、残念ながら今ココでは説明出来ないのですが、とにかく有無を言わずに以上の簡単な宿題をこなすコト約1ヶ月。体にも変化が表れましたよ！
まず、ソファーに一度座ってしまうと、立ち上がるのが面倒だったのに、面倒じゃなくなった。そればかりか、階段の上り下りが苦痛にならなくなった。肩こりも軽くなったかな？
自分でもビックリです。で、気になる体重も、約1.5キロ落ちました。
でも年末年始のこの時期、油断は大敵。 人間って（特に日本人は）冬に脂肪を貯めやすい体になってるんだって！！！しかもアルコールはゴハンよりもカロリーが高いらしく、ビール500ミリリットル（缶１本だよね）を飲んだら、自転車漕ぎを70分やらないと、消費カロリーはプラマイゼロにならないんだってサ！！！
全く飲まないのは、楽しみが無くなっちゃって悲しいけど、毎晩飲むようなコトはせず、飲んでも量を大分減らしました。
番組企画なんだから、とにかく痩せないとネ！栄養士やコーチからは、「単に体重を落とすダイエットは質が良くない！」「ダメ！」と言われていますが、ボクは3月までに5キロちょっと落として、念願の70キロ台にするのが、密かな目標です。
この冬、皆さんもトライしてみては！？
減量は燃費にも反映されますよ！きっと．．．．．。
※“スパブログ”も見てね！
【http://spataro.cocolog-nifty.com/blog/】
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